Hořčík: dárce energie
Míváte pocity podráždění, nervozity, trpíte svalovým napětím v zádech, máte pocit vyčerpání, jste unavení nebo pociťujete zpomalení tělesných reakcí? Všechny tyto problémy mohou být způsobeny dlouhodobým nedostatkem hořčíku v těle. To je důvod více se věnovat vlastnostem tohoto všestranného minerálu.
V lidském těle je pouze 25 g hořčíku. To působí zjevně nedostatečně. Mnozí také nevědí, že hořčík je jedním ze základních kamenů metabolismu a energetické rovnováhy lidského těla:
- Spolu s draslíkem je potřebný pro správnou funkci buněk.
- Spolu s vápníkem je nenahraditelný při tvorbě zdravých kostí a zubů.
- Výstavba svalové hmoty a správná funkce kostry a srdečního svalu závisí přímo od správné hladiny hořčíku v těle.
- Normální fungování nervového systému a přenos signálů v těle jsou bez hořčíku nepředstavitelné.
Hořčík patří k sedmi základním mikrominerálům, které řídí více než 300 enzymatických procesů. Všechny mikrominerály musí tělo přijmout v celkovém množství 100 mg. Správné množství hořčíku v těle souvisí s naší vitalitou, zdravím a tělesnou výkonností.
Hořčík se v těle odbourává a tělo opouští ledvinami, potními žlázami a trávícími orgány při sportu a enormní zátěži. Spotřeba hořčíku v těle výrazně stoupá také v obdobích růstu, těhotenství a kojení.
Mezi osvědčené a spolehlivé zdroje hořčíku patří luštěniny, celozrnná semena, celozrnná rýže a listová zelená zelenina, která obsahuje chlorofyl. Pokud jej tělo nedokáže takto vstřebat, je nutné doplnit jeho hladinu kvalitními doplňky stravy. Suplementace hořčíku musí brát v úvahu všechny faktory, které řídí příjem hořčíku z potravy. Jsou to: kyselost žaludku, zásaditost střevních pórů nebo užívané léky a jejich vliv na pH a zdraví střeva.
Jako vhodný doplněk stravy se jeví přípravek sestávající z různých solí hořčíku, který pokrývá stávající možnosti příjmu hořčíku během celého resorpčního procesu v žaludečním a střevním traktu.
