Trápí Vás problémy s erekcí?

Nejste v tom sami.

S poruchou erekce se potýká mnoho mužů. Jedná se dokonce o jeden z nejčastějších mužských zdravotních problémů, který dokáže značně ovlivnit psychickou pohodu a celkové zdraví. Podle celosvětové studie periodika Journal of Impotence Research postihuje takzvaná erektilní dysfunkce (ED) 8 % mužů ve věku 40-49 let a 40 % mužů v kategorii 60-69 let. [1] Ve statistice jsou ovšem jen muži, kteří si problém s erekcí přiznávají.

Jaká je pomoc? Nejčastěji erektilní dysfunkci upravují pilulky na lékařský předpis, jako např. Viagra nebo Cialis, ale nabízejí se také osvědčené prostředky na rostlinné bázi. Syntetická léčiva zaberou téměř okamžitě, ovšem jejich účinek rychle vyprchává. Přírodní látky ve srovnání s nimi účinkují po delší době, ale jejich efekt je trvalejší.

Jak potíže s erekcí vznikají a kde hledat příčiny

Erekce je složitý proces, který je výsledkem souhry několika regulačních mechanismů celého organismu: psychiky, nervového systému a cévního systému. K dosažení pevné a silné erekce musí všechny prvky spolupracovat.

Erekci vyvolává parasympatický (nevědomý) nervový systém na základě vnějších podnětů. Zapojuje se zrak (pohled na sexuálně přitažlivý objekt), čich (celá řada vůní v nás vyvolává sexuální touhu), sluch (hudba, hloubka hlasu, vibrace) i vnímání teploty okolí (přímé sluneční paprsky zvyšují touhu).

Stimulace nervů vede k rozšíření cév v těle a naplnění penisu krví. Důležitou roli sehrává aminokyselina L-arginin, která se podílí na vzniku oxidu dusnatého (NO). Ten je esenciální pro uvolnění hladkého svalstva a průchodnost cév. Svaly malé pánve pak stlačují cévy tak, aby do penisu krev přicházela, ale neodcházela. Když se parasympatická aktivita průtoku krve sníží, erekce zase ustoupí. Vše je pudová, podvědomá aktivita, a proto se erekce nikdy nedá nastimulovat vědomím. [2] Platí, že čím více na erekci myslíme, tím méně jí dosahujeme.

Nejčastějšími negativními faktory jsou:

Nerovnováha v těle a nedostatečná funkce oběhového systému: vysoký tlak, srdeční potíže, špatný stav cév atp.
Nemoci: cukrovka, onemocnění štítné žlázy, deprese a poruchy nervového systému
Psychické faktory: stres, úzkost, hněv, strach ze selhání či nerealistická očekávání, krize v partnerství nebo problémy spojené s ekonomickou situací
Nevyvážená strava
Kouření a alkohol
Nedostatek pohybu na slunci

Jak čelit poruchám erekce

V mladém věku erekci silně ovlivňuje celkové duševní rozpoložení. Nejčastější radou a rychlým řešením při potížích proto bývá návštěva psychologa, který pomůže najít duševní rovnováhu.

Vyloučíme-li psychickou nepohodu, může být narušená erekce také prvním varovným symptomem: v pozadí se možná rodí složitější problém. Tělo nás tak upozorňuje na zhoršení stavu cév, nedostatečnost oběhového systému a poruchu hormonální regulace. Zvyšuje se samozřejmě riziko infarktu nebo cévní mozkové příhody. Podle vědců způsobují cévy erektilní dysfunkci asi v 80 % případů. [3]

Recept na zlepšení zdravotního stavu

Změna stravy a životosprávy + středomořská strava. Podle italských vědců konzumace stravy bohaté na luštěniny, čerstvou i upravenou zeleninu a celozrnných výrobků, olivového oleje (bohatého na antioxidanty) může mít protizánětlivé vlastnosti. Tím se rovněž vylepšuje průtok krve. Muži, kteří navíc jedí hodně ořechů a nenasycených tuků v rybách, mají také vyšší hladinu testosteronu. Méně červeného masa a pití alkoholu s mírou rovněž přispívá k lepší erekci. [4]
Pravidelné cvičení. Doporučuje se jóga, případně jiný sport, který podporuje prokrvení a zároveň přináší člověku radost. Pravidelná aktivita podporuje proudění tekutin v těle a tím jeho správné fungování. V konečném důsledku se zlepšuje prokrvení penisu a zlepšuje erekce. [5] Samozřejmě dochází také k úpravě hmotnosti.
Posílení PC-svalu (musculus pubococcygeus). PC-sval je hlavním svalem pánevního dna a dá se trénovat jako každý jiný sval v lidském těle. Vhodné cviky navrhl už ve 40. letech 20. století americký urolog Arnold Kegel. Cviky nejsou náročné, ale je třeba dbát na pravidelné opakování. Podle průzkumů cvičení pomohlo i mužům, kteří trpí předčasnou ejakulací.
Frekvence sexu: Finští vědci zjistili, že čím více má muž pohlavních styků, tím je menší pravděpodobnost, že se bude potýkat s erektilní dysfunkcí. [6]
Dostatek pohybu na slunci
Meditace. Vnitřní klid, pravidelná dechová cvičení a meditace pomáhají zvládat stresové situace. Beze stresu máme lepší náladu a také výkonnost. Jak říká doktor Natalio Cruz: “Ve stresovém stavu nemůže mít nikdo erekci.” [7]

Přírodní afrodiziaka – znáte je?

Dějiny lidstva jsou úzce spjaty se znalostmi a užíváním afrodiziakálních rostlin. Zkušenosti s nimi mají všechny civilizace. Afrodiziaka získala svůj název podle řecké bohyně lásky Afroditě a jsou to potraviny, rostliny nebo látky, které probouzejí a zvyšují touhu, zlepšují výkon a sexuální prožitky.

Maca (Lepidium meyenii)

Oblíbeným afrodiziakem je prášek z kořene řeřichy peruánské, zvané také maca (maka). Užívá se jako doplněk stravy na podporu mužské potence. Má svůj význam pro muže s mírnější poruchou. Vyplývá to například ze studie, při které byla desítkám mužů podávaná maca. Jedna skupina prodělávala léčbu suchým extraktem maca (2,4 g), druhá dostávala jen placebo. Výzkumníci zjistili, že maca má pozitivní vliv na subjektivní vnímání celkové sexuální pohody mužů s mírnou erektilní dysfunkcí. [8]

Muškátový oříšek (Myristica fragrans)

Koření zvané muškátový oříšek má poměrně dramatickou historii. Do Evropy jej přivezli arabští obchodníci v 11. století. Jeho cena byla astronomická, protože tehdy muškátovník rostl jen na indonéských ostrovech. Monopol na jeho pěstování nakonec získali Holanďané a šlo o střeženou obchodní komoditu. Muškátový oříšek postupně v Evropě zdomácněl a stal se jedním z nejznámějších afrodiziak. Jde vlastně o semeno plodu, který ve zralosti připomíná malou meruňku. V Asii a Orientě se užívá po staletí. Dnes je v minimálních dávkách používán na kořenění jídel.

Vitaminy a aminokyseliny – nezapomínejme na ně

Vitamin D

„Sluneční vitamin“ D a mužský hormon testosteron, který ovlivňuje erekci, libido i plodnost, jsou úzce propojeni. Velká průřezová studie Lékařské univerzity v Grazu (Med-Uni-Graz) před několika lety ukázala, že „existují překvapivé sezónní výkyvy v hladinách vitaminu D a testosteronu“. Endokrinoložka Daniela Hofer na základě těchto výsledků zkoumala, zda by dávka vitaminu D mohla stimulovat tvorbu testosteronu ve varlatech. Došla k závěru, že vitamin D významně zvyšuje hladinu testosteronu. Studie byla publikována v časopise „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ (2014). [9]

L-arginin

L-arginin je nenahraditelným pomocníkem pro rozšiřování cév. Aminokyselina se podílí na tvorbě bílkovin a také oxidu dusnatého (NO), který zajišťuje, aby do cév mohlo proudit více okysličené krve. [10] V těle L-arginin vzniká během močovinového cyklu, ale je možné jej doplnit i externími preparáty. Doporučuje se např. jedincům s vysokou fyzickou zátěží.

Účinnost L-argininu prokazuje i vědecká studie z roku 2018. Klientům bylo orálně podáváno 5 g aminokyseliny denně po dobu šesti týdnů. Přestože měli nízkou počáteční koncentraci oxidu dusnatého, na konci experimentu se mužům hodnota NO zdvojnásobila. [11]

Závěrem

Co z toho vyplývá pro muže? Musíme mít na paměti, že každé déle přetrvávající potíže, je velmi vhodné konzultovat s lékařem. Celkovému zdraví a energii určitě prospěje správná životospráva a životní styl. A spokojený sexuální život můžeme ve stejné míře podpořit ryze přírodním způsobem, bez syntetických léčiv a přípravků. Stačí věnovat se sportu a své výkony doplnit vhodnou dávkou L-argininu, dopřávat si slunce a vitamin D, případně co třeba vyzkoušet meditaci a ochutnat přípravek maca z peruánských And, který se užívá po staletí k posílení sexuální energie?