Novinky

Vitamin D: Vitamin slunce

Vitamin D

Vitaminy jsou pro lidský organismus nezbytné, ale pouze jeden z nich má velmi zvláštní charakter – vitamin D. Je to jediný vitamin, který si lidské tělo vytváří samo v pokožce s pomocí slunečního záření. Vitamin D tedy není vitaminem v pravém slova smyslu, ale hormonem.

Naše tělo ho potřebuje nejen pro udržení imunity, ale také pro zdraví kostí, svalů a zubů. Může být přijímán s jídlem a přeměněn na aktivní formu v těle. Na vitamin D3 jsou obzvláště bohaté ryby s vysokým obsahem tuku (sleď, úhoř, losos), vaječné žloutky, máslo a houby.

Na příjem vitaminu D může mít vliv například zeměpisná poloha, roční období, nevhodné oblečení, použití prostředků proti slunečnímu záření s vysokým ochranným faktorem, ale i typ pokožky nebo strava. Omezený příjem slunečního záření vede k projevům nedostatku vitaminu D.

Doporučená dávka pro dospělé je až 20 mikrogramů denně (800 mezinárodních jednotek, IU). Jedná se však o odhad založený na předpokladu, že v těle nevzniká ze slunečního záření žádný vitamin D.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *