Coenzima Q10: el elixir de la energía vital

Cada célula de nuestro cuerpo contiene coenzima Q10. Simplemente no sería posible vivir sin ella. Actúa como bujía en el motor. Enciende la energía, que luego nos lleva a donde necesitamos ir. Tener suficiente Q10 significa también tener suficiente energía vital.

¿Cómo sé que me falta la Q10?

¿Tienes más de 30 años?
¿Tienes problemas de corazón?
¿Tomas medicamentos para la presión alta?
¿Tienes colesterol alto?
¿Fumas o estás luchando con las consecuencias de fumar?

Si has respondido SÍ a varias de estas preguntas, seguramente deberías echar un vistazo a tu estado de salud, dieta y energía en general.

¿Qué es exactamente Q10?

La coenzima Q10 es una sustancia natural que el cuerpo humano puede producir por sí sola, pero también la obtiene de los alimentos. La mayor parte de la coenzima se encuentra en órganos de alta energía, especialmente en el cerebro, corazón, hígado, riñones y músculos. La letra Q en la abreviatura Q10 denota el grupo funcional quinona y el número 10 es el número de subunidades de isoprenilo. Este compuesto desconocido durante mucho tiempo fue investigado más a fondo por el científico inglés Peter Michell, quien ganó el Premio Nobel en 1978 por sus descubrimientos. Encontró que la coenzima está directamente involucrada en la producción de energía en las «plantas de energía» celulares, las mitocondrias.

Además la coenzima Q10:

ayuda a proteger a las células del estrés oxidativo
previene la inflamación y la formación de ciertas enfermedades crónicas
reduce el nivel de radicales libres en el cuerpo
contribuye a la salud del corazón y reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares
regula los niveles de azúcar en sangre

Obtenemos la coenzima Q10 de los alimentos hasta cierto punto. Se encuentran en altas concentraciones en la carne de pescados grasos (arenque, sardina, trucha, caballa) y en los órganos de animales en general (corazón, hígado, riñones). En cuanto a las plantas, las patatas, las verduras de hoja (espinacas, coliflor, brócoli), algunos frutos secos, semillas (pistachos, semillas de sésamo), naranjas y fresas se consideran buenas fuentes.

¿Cómo funciona la «vitamina Q»?

Debido a sus efectos positivos, la coenzima a menudo recibe el sobrenombre de «vitamina Q». Sin embargo, la Q10 no es una verdadera vitamina, ya que el cuerpo humano no puede producir vitaminas por sí mismo. Sin embargo, tiene efectos igualmente beneficiosos. Veamos en qué ayuda «Q10»:

Energiza y protege contra el envejecimiento

Sin la coenzima Q10, nos sentiríamos realmente cansados. Vitaliza nuestras células y nos proporciona energía. Participa en procesos que permiten la conversión de los nutrientes, recibidos de los alimentos, en energía para la función celular. Si hay muchos radicales libres y pocos antioxidantes en el cuerpo, Q10 también está involucrado en esta función. Esto protege a las células del daño (oxidativo) y del envejecimiento prematuro. Debido a que la producción de coenzima Q10 en el organismo disminuye con la edad, es conveniente complementarla especialmente en personas mayores de 50 años. [1].

Los profesionales deberían prestar mucha atención (aunque probablemente ya lo sepan) y también los deportistas: la falta de coenzimas reduce el rendimiento físico y aumenta el agotamiento muscular. Los científicos han examinado esto de cerca. En agosto de 2010, publicaron los resultados de un estudio en el que un grupo de pacientes recibió 1,2 g de coenzima Q10 al día durante 60 días. Al final del período de prueba, los participantes mostraron menos estrés oxidativo, mejoraron el rendimiento físico y se sintieron menos cansados. [2] [3] [4]

Mejora la función pulmonar

Incluso los pulmones completamente sanos están extremadamente expuestos a un estrés oxidativo dañino. Tiene su origen en su principal misión: oxigenar el organismo. La coenzima como antioxidante es una protección confiable contra el estrés oxidativo. En el caso de daño pulmonar, por ejemplo, en el caso de fumadores, se produce una reducción de la capacidad vital de los pulmones como consecuencia del depósito de sustancias (alquitrán) en las paredes de los alvéolos (cámaras pulmonares). Por tanto, no hay una buena transferencia de oxígeno al torrente sanguíneo. Q10 suministra energía a las células pulmonares para superar el daño causado por el tabaquismo. Sin embargo, las personas fumadoras son siempre más propensas a desarrollar asma.

Un estudio sobre la eficacia de la coenzima Q10 mostró que la suplementación con coenzimas reduce la incidencia de inflamación en personas con asma. Se realizaron pruebas a 41 personas con asma leve a moderada durante 32 semanas. Los investigadores concluyeron que el suministro de antioxidante Q10 redujo significativamente la necesidad de corticosteroides, lo que provocó menos efectos secundarios en el cuerpo del paciente y un menor estrés oxidativo. [5]

En aras de la exhaustividad, debe agregarse que los niveles bajos de Q10 también pueden contribuir a otras enfermedades pulmonares (por ejemplo, enfermedad pulmonar obstructiva crónica). [6]

Actualmente, la coenzima Q10 puede usarse como un agente adecuado para la regeneración del tejido pulmonar después de la enfermedad covid-19.

Cuida la salud del corazón

Los problemas relacionados con una adecuada función cardíaca, a menudo se asocian con niveles bajos de coenzima Q10. [7] Su deficiencia puede manifestarse en agotamiento mitocondrial y conducir en el peor de los casos a insuficiencia cardíaca. [8]

Al igual que otros órganos, el corazón se ve amenazado por el estrés oxidativo, contra el cual la coenzima puede luchar. Los científicos también demuestran los efectos positivos de la Q10:

Un estudio publicado en 2014 resume las conclusiones del tratamiento de 641 pacientes, donde se les administró Q10 o placebo durante un año. Al final del período de estudio, los pacientes del grupo de coenzima Q10 tuvieron complicaciones menos graves y mejoraron sus problemas de insuficiencia cardíaca. [9]

En otro estudio con 420 pacientes con insuficiencia cardíaca crónica, se les administró coenzima Q10 durante dos años y sus problemas disminuyeron y su riesgo de muerte disminuyó. [10]

Protege las células cerebrales y elimina las migrañas

Las células cerebrales también necesitan una protección confiable contra el daño oxidativo. Aquí también puede ayudar la Q10, que reduce el efecto de compuestos dañinos que pueden conducir al desarrollo de enfermedades cerebrales (por ejemplo, Alzheimer o Parkinson). Los investigadores han descubierto que la deficiencia de coenzimas puede desencadenar migrañas. Uno de los estudios más grandes hasta ahora demostró como 1550 personas que tenían bajos niveles de Q10 experimentaron menos dolores de cabeza y con menos frecuencia después de la suplementación con coenzimas. [11]

Mejora la fertilidad

Los efectos antioxidantes mencionados anteriormente de la Q10 pueden ayudar a mejorar la calidad del esperma [12], así como el número y la calidad de los óvulos en las mujeres. [13] La menor producción de Q10 con el avance de la edad conduce naturalmente a una menor protección de los óvulos y los espermatozoides del daño oxidativo. [14]

Se realizó un estudio (completado en 2009) que analizó el efecto de la coenzima en hombres afectados por infertilidad. Un total de 212 sujetos tomaron 0,3 g de Q10 al día durante 26 semanas. El resultado fue una mejora significativa en la densidad y movilidad de los espermatozoides. [15]

Coenzima Q10 de Harmony is Life®

Nuestras cápsulas contienen una combinación única de tres antioxidantes (coenzima Q10, ácido alfa lipoico y oleuropeína) que están «empaquetados» en cápsulas aptas para veganos. Para asegurar la máxima absorción (94%) de Q10 utilizamos una técnica de encapsulación molecular. Esto significa que la molécula sensible de Q10 está provista de una «capa protectora» hecha de ciclodextrina, que permite que esta molécula de Q10 extremadamente sensible pase a través del tracto digestivo y despliegue todo su potencial en el lugar correcto.

La mezcla de Q10 con ácido alfa-lipoico tiene un efecto sinérgico para establecer un equilibrio adecuado en las células y a esta combinación se le añade oleuropeína, otro antioxidante muy potente, para multiplicar el efecto antioxidante.